マラソンの準備 [マラソン]
僕がマラソンをするようになったのは今から5年前！
理由は部署を移って、動くことが少なくなり5Kg太ったのでやばいと言うことでジムに通うようになり、3ヶ月で10Kgのダイエットに成功し、その後ジムでの運動とランニングで今に至る訳ですが、マラソンを走るようになってから利用しているサプリを紹介します。
まず、これは日清ファルマが出しているウイグライになります。
これは、運動（特にマラソン）の時に使う筋肉等のエネルギーになるのがグルタミンで、筋肉の60％をこのグルタミンが占めていますが、ジョギングなどでも30分を越えると大幅に低下し、4時間走ると30％までグルタミンが減少するので、それを補う為にグルタミンを補給しています。
みずと一緒に飲むのですが、美味しくはないです(^^ゞ
そしてもう一つ重要なのは最近話題のBCAAでレース一週間前から蓄える様にしています。
また、レース当日には汗とかで塩分やカリュウムが失われると筋肉が攣ったりするのを防止する為に1時間に1個舐める塩熱飴で電解質を補給出来ます。
この飴のおかげで昨年のホノルルマラソンは足の筋肉が攣ることも無く走り抜けられました(^^)
特にこの飴は熱中症防止にもなるので、夏の暑い日には運動しなくても補給するのが大事です。
また、一流選手は水分補給のテーブルにドリンクを置けるのですが、おちゃらけランナーの僕はエネルギーを持って走ります。
良く使うのはこのパワージェルです。
そして今年の東京マラソンエキスポで購入した
これは北海道のノーザンホースパークマラソンで使ってみようと思っています。
また、サプリ以外に必要なのは筋肉の動きに力を与えてくれるチタン成分の入ったテープやローションでファイテンのセットです。
またパワーテープ（良くアスリートが腕や足に丸いシールを貼っているのが見られると思います）も入っていて、レースの前には必ず使っています。
また、今年に入ってブロ友のvivianeさんに怒られた（笑） サプリも購入して飲んでいます。
今回は骨折したのでとりあえずカルシウムでマツキヨで購入してきました。
そしてビタミンも必要なので、マルチビタミンです。
こちらもマツキヨブランドで、イチゴ味と書いてあります。
この2つはオリヒロが製造してマツキヨブランドで販売しているのですが、一粒がとても大きく、イチゴ味とかヨーグルト味とか書いてあるのですが、水で飲んだら喉に引っかかるくらいの大きさで飲みづらいし、味がしない？
と思って能書きを読んでみると、必ずかんで下さいと小さく書かれていました(^^ゞ
そんならラベルに大きく書いて欲しいですね！
今年は兎に角、ANAもJALもラウンジ使える様になったので、飛行機よりも走り込みをしたいとおもっています(^^)
